實體 SIM 卡的雷比想像多：要用頂針換卡、原卡得收好別弄丟、還可能拿到與手機不相容的版本（手機鎖頻、或買錯電信商版本，落地才發現連不上）。eSIM 則是落地掃碼即用、原門號還能同時收簡訊（銀行、Google 驗證碼），這幾年已經是自由行的預設選擇。
日本急診自費貴得驚人——光是扭傷腳踝照一次 X 光、拿止痛藥與拐杖，帳單就常見 ¥42,800（清水寺、伏見稻荷那種長石階，雨雪天最容易滑倒）。而一張海外旅平險通常一杯咖啡的錢就能保。別抱著「這次行程短，不保也沒差」的僥倖——意外從來不挑行程長短。
這份清單不是抄網路的模板，每一項都查證過、寫明為什麼要帶、什麼情境用得到。你看完不需要再看別人的，直接用就行。
- 網路：iPhone XS 以後 / Android 旗艦機直接買 eSIM；舊機買實體 SIM；3 人以上共用才考慮 WiFi 機。
- 旅平險：醫療保額 ≥ 300 萬 + 不便險 4 小時起賠。一定要保，信用卡附贈的幾乎都不夠。
- 行李箱：去程 25 吋、回程 29 吋（大套小塞）。重量 ≤ 4.5 kg、可擴充、雙 TSA 鎖。
- 現金：備 ¥30,000–¥50,000，其餘刷卡 + Suica。Seven Bank ATM 匯率最好。
- 必下 10 個 App：Google Maps、Yahoo 乘換案內、Visit Japan Web、Tabelog、LINE、Google 翻譯、Tabimori、XE、DeepL、Ecbo Cloak。
📖 本文目錄（點擊展開）
1. 網路：eSIM、實體 SIM、還是 WiFi 機？
2026 年答案很明確：eSIM 完勝，除非你有特殊需求。理由：落地即用、沒有遺失實體卡的風險、原門號可同時接 SMS（接銀行、Google 驗證碼）、不用歸還。
| 方案 | 5 天價格 | 典型速度 | 最大缺點 |
|---|---|---|---|
| eSIM（KKday 無限流量） | ¥1,200–¥2,400 | 40–80 Mbps | iPhone XS 以前不支援 |
| 實體 SIM（Docomo / SoftBank） | ¥1,800–3,000 | 50–100 Mbps | 要換卡、原門號收不到簡訊 |
| WiFi 機 | ¥3,000–5,000 | 30–50 Mbps | 要充電、忘記歸還賠 ¥9,000 |
| 漫遊（中華/台哥大） | ¥1,000–1,500/日 | 本機訊號 | 5 天以上不划算 |
2. 旅平險：一杯咖啡的錢保自己一整趟
日本急診室扭傷加拐杖常見 ¥42,800 起跳；手術或住院一天 ¥50,000 起跳；盲腸炎之類的小手術，帳單常見 ¥800,000。一張海外旅平險的費用通常在一杯咖啡左右，換回這個安心，CP 值超高。
三大必備條款
- 海外醫療保額 ≥ ¥1,000 萬（東京都心的私立醫院單次開刀帳單可達 ¥150 萬）。
- 海外突發疾病 ≥ ¥350 萬。與上面那條不重疊，保急性病。
- 不便險：班機延誤 4 小時起賠、行李延誤 6 小時起賠。日本機場罷工或颱風取消非常常見，理賠通常 ¥15,000–35,000，很實用。
條款細節、保額怎麼抓、滑雪登山自駕要額外確認什麼，我們把三種險一次拆開講：見日本旅遊保險完整攻略。
3. 行李箱：去 25 吋、回 29 吋
日本人對行李箱尺寸的執著超乎想像——新幹線 2026 年起 25 吋以上（160cm 尺寸和）要加價預訂「特大行李置放區」，沒訂會被收 ¥1,000。地鐵站的電梯也常要排 5–10 分鐘。
搭配建議
- 去程 25 吋（硬殼可擴充）：塞衣物、相機、備品。25 吋剛好在 157cm 限制內，新幹線不用預訂特大架。
- 回程 29 吋（空箱帶去、回程用）：去程時收納在 25 吋內（俗稱「大套小」），回程裝戰利品。
- 重量 ≤ 4.5 kg（空箱）：回程常常會超重，箱子太重會被航空公司徵超重費（東京-台北經濟艙通常限 23 kg）。
- 雙 TSA 鎖 + 飛機輪（四輪 360°）：飛機輪在東京地鐵的月台磚面才推得動，普通兩輪會卡。
行李箱怎麼挑：日本線的重點不是品牌，是可擴充的拉鍊層——去程塞得下、回程能多出一截容量，這比多買一個托運件划算。其餘看四點：雙 TSA 鎖、飛機輪（四輪都能 360 度）、空箱重量壓在 4.5 公斤以內、以及硬殼要選霧面（亮面刮痕很明顯）。我不推薦特定型號——行李箱的價格與型號更迭很快，沒有辦法對每一款做持續查證。
4. 現金、信用卡、Suica：黃金比例 40:40:20
日本 2026 年仍然是「比你想像更需要現金」的國家。尤其是神社賽錢箱、傳統蕎麥麵店、京都的町家咖啡、路邊的章魚燒攤。建議隨身帶約 ¥30,000–¥50,000 現金，剩下用卡和 Suica。
- 連鎖店、百貨、飯店、便利商店：刷卡無問題。建議用 Visa / Mastercard，JCB 在部分小店會被拒。
- 神社、小餐館、傳統市場、計程車小額：只收現金，也不找零太大張。
- 地鐵、便利商店、自動販賣機：Suica / Pasmo 最快，放 iPhone / Apple Watch 感應即可。
5. 十個非裝不可的 App
- Google Maps：離線地圖先下載東京、大阪、京都。步行導航超精準。
- Yahoo 乘換案內（Transit）：日本人自己用的鐵道查詢神器，比 Google 準，會提示「本列車延誤 3 分鐘」等即時資訊。
- Visit Japan Web：入境卡電子化，機場通關快 15 分鐘以上。
- Tabelog（食べログ）：日本版 Yelp，3.5 星以上基本都不會踩雷。
- LINE：日本國民 App，部分餐廳（如一風堂預約）只用 LINE 訂位。
- Google 翻譯：下載日文離線包。相機模式對菜單超實用。
- DeepL：複雜句型（如旅館合約）比 Google 準確 30%。
- Tabimori：JAL 出的旅遊小工具集，含匯率、小費（日本不用）、緊急電話。
- Ecbo Cloak：行李寄放預約，¥500/日起。
- TENKI.jp：日本最準氣象 App，附花粉濃度（春天來的人先看這篇）。
每個 App 的設定步驟、離線包怎麼下載、哪些功能在日本當地才打得開，整理在日本必裝 App 完整指南，出發前花十分鐘照著裝齊就行。裝 App 的同時順手確認另一件事：你的手機在日本漫遊時，到底收不收得到緊急地震速報——這不是裝哪個 App 決定的，很多人以為自己有、實際上沒有。
6. 住哪裡？三大原則一次看
不管哪個城市，選飯店盯緊三個條件就不太會出錯：① 離地鐵站 5 分鐘內 ② 有電梯 ③ 可免費取消。這三條同時成立，通常就不會踩雷。
衣服怎麼帶這篇沒有講——因為北海道、東京、京都、沖繩四個區的氣候差到要分別處理。完整的 日本氣候穿搭完整指南 把 4 區深度穿搭、4 季完整行李清單、洋蔥式 3 層原理一次說清楚，是這份必備清單的姊妹篇，建議搭配看。
如果你的行程裡要排一晚溫泉旅館——銀山、箱根、由布院、草津、黑川怎麼挑、訂房窗口幾個月前開放、為什麼有些旅館「6 個月前不訂就訂不到」——見《日本溫泉旅館 5 間嚴選 2026》。商務型飯店用 Booking 比價就夠，但溫泉旅館的最佳房型在官方系統、不在 OTA，通路選錯會錯過所有好房，這篇是補洞用的。
7. 出發前 72 小時：五項必做檢查
- ✅ 護照效期 6 個月以上（日本移民不看台灣戶籍，看護照）
- ✅ 填寫 Visit Japan Web，入境、關稅兩張 QR 都截圖存手機離線
- ✅ 列印（或存 PDF）住宿、機票、旅平險確認信
- ✅ 開通信用卡海外刷卡功能、設定 OTP 接收門號（很多卡會要求簡訊驗證）
- ✅ 手機離線地圖、翻譯包、YouTube 離線影片都下載好
8. 常見失誤與對策
下面四個是行前準備最常踩的雷；如果想看更完整的「第一次去日本最容易犯的錯」整理（從排太滿的行程到不會用電車轉乘），可以另外讀日本新手最常犯的錯誤。
9. 旅遊旺季避雷一覽
以下日期機票、住宿、交通票價都會飆到 1.5–2.5 倍。不是這些日子有什麼特別活動一定要去的話，避開準沒錯：
| 期間 | 原因 | 漲幅 |
|---|---|---|
| 3 月底 – 4 月初 | 櫻花季高峰 | +40–60% |
| 4 月 29 日 – 5 月 5 日 | 黃金週（日人全國放假） | +60–120% |
| 8 月 13–16 日 | 盂蘭盆節 | +40–80% |
| 11 月中下旬 | 紅葉季高峰 | +30–50% |
| 12/29 – 1/3 | 日本年假 | +80–150% |
10. 最後一件事：慢下來
日本最迷人的往往不是景點清單，而是轉角遇到的小店、電車窗外的一片稻田、深夜居酒屋老闆的笑容。京都伏見稻荷傍晚鳥居間的漫步、高松巷弄裡一碗 ¥320 的熱烏龍麵——這些常常不是 Google Maps 標出來的點，卻是很多人回國後最想念的畫面。把行程留點空白，就是給這些瞬間機會。
行程排寬鬆一點。留一天不做計畫，只在飯店附近 10 分鐘走路範圍內散步。你會記得更久。