2018 年，我第一次到東京，帶著從論壇抄下來的「三天必去 27 個景點」清單，結果第二天下午在新宿御苑的長椅上睡著了，醒來腿抽筋、相機記憶卡還只剩 3 GB。那趟回來我發誓：再也不照別人塞滿的行程走。
這七年之間我又去了十一次，編輯部同事加起來超過三十次。這份 5 天 4 夜的行程，是我們把「第一次到東京該怎麼排才不會後悔」這個問題反覆討論、反覆刪改之後的結果。它不追求「全都看到」，追求「每一天都有一個讓你印象深刻的時刻」。
- 住宿據點：新宿（交通之王）或上野（機場直達、物價親切）
- 必買票券：eSIM + 東京地鐵 72 小時券 + 迪士尼一日 e-ticket
- 行程節奏：每天兩大區塊、午後一定留 1.5 小時空檔
- 餐費抓：早 ¥500、午 ¥1,200、晚 ¥2,500（以人為單位）
- 預算總覽：單人 NT$ 35,000–50,000（不含血拼）
行程視覺總覽
出發前 48 小時：機票、住宿、網路、票券
機票：挑日期比挑航空公司重要
台北⇄東京機票價差可以從 NT$ 7,500（紅眼廉航淡季）到 NT$ 23,000（櫻花季週末直飛長榮）。新手最容易踩的坑是「挑便宜日期但沒算接駁」——某些 LCC 早上六點到羽田，結果到市區飯店剛好十一點才能入住，等於浪費了半天。
編輯部買機票的真實 SOP：Skyscanner 設「整月最低價」 → 挑中位數日期 → 回頭看該日期三家航空直售網站（長榮、星宇、JAL）→ 若價差小於 NT$ 1,500，優先選 15:00–18:00 抵達的班次，當天可輕鬆 check-in 加一頓拉麵。
住宿：三個最穩的區域
我們把二十幾家飯店分成三種場景，依照你的旅行節奏挑一個就好。不要想「一趟住兩區」——移動行李比你想像的麻煩太多。
西武新宿 PRINCE、APA 新宿歌舞伎町、東急 REI 新宿。地下道通 JR 不用曬太陽，深夜回家也安全。
Mimaru 上野北、HOTEL MYSTAYS 上野入谷口、APA 上野廣小路。Skyliner 41 分鐘直達成田，周邊物價友善。
Mitsui Garden 銀座五丁目、Solaria 西鐵 Premier 銀座。早上可散步到築地吃第一輪壽司，晚上最安靜。
UNIZO 淺草、ONSEN RYOKAN 由緣淺草。雷門 5 分鐘、晴空塔抬頭就看到。但晚上店家關得早。
網路與票券：一次買齊才省事
新手最常漏掉的是「票券要先在台灣買、現場兌換」。現場買不只貴、還可能要排 30 分鐘以上。
Day 1｜抵達：別排景點，排「落地儀式」
飛機落地那一刻扣掉入境、領行李、Skyliner／利木津巴士進市區、飯店 check-in，實際能走的時間最多三小時。新手常常想把這三小時填滿，結果第二天腿廢。我們的建議：把 Day 1 當成「認識你住的街區」的一天。
15:30 抵達飯店後：新宿街區散步
放下行李，往「思い出横丁」（回憶橫町）走。這是新宿站西口外的一整排昭和時代燒鳥窄巷，不到 50 公尺但塞了三十家小店。選一家台灣人不多的（招牌寫日文為主、沒擺英文菜單的），坐吧台點 3 串烤雞加一杯生啤，¥1,200 內解決第一餐。
20:00 東京都廳展望台看夜景（免費）
2025 年底重新整修開放後，新的動線比以前順多了，排隊時間多半在 15 分鐘內。上 45 樓南展望台看西新宿摩天樓群、富士山（晴天）。跟澀谷 Sky 相比：這裡免費、且坐得下來。
我們踩過的坑：第一次來時以為「東京都廳」跟「東京鐵塔」是同一個，搭錯電車到了芝公園。它們差了一條山手線寬度。東京都廳在西新宿，大江戶線「都廳前」站直達。
Day 2｜下町巡禮：淺草、晴空塔、上野、秋葉原
07:30 早餐：在淺草人形燒攤前排隊
早點出門的最大好處是淺草寺可以拍到空景。雷門前 07:30 還沒有遊客，僅有早上掃地的和尚、慢跑的歐吉桑。買一包剛烤好的「木村家本店」人形燒（¥500 五顆），邊走邊吃到本堂。
10:00 晴空塔觀景，或選淺草文化中心看下町
晴空塔門票現場排 30 分鐘起跳，要上記得先買。但其實我們更推對面免費的「淺草文化觀光中心」8 樓——景觀角度剛好把雷門、晴空塔、隅田川同框，是免費最佳拍照點。
13:00 午餐與移動：水上巴士到上野
淺草吾妻橋搭水上巴士到日之出棧橋是觀光客路線，對新手強推的反而是隅田川線的「淺草→東京水邊步道散步」。走 25 分鐘到東京晴空塔下的「西樽橋麵包店」吃一塊吐司，然後搭 JR 銀座線到上野。
到上野先衝阿美橫町。這裡是戰後黑市留下的街區，藥妝、乾貨、海鮮丼、平價壽司混在一起。我們的採買路線：二木菓子（餅乾零食）→ 松本清（藥妝）→ 海鮮丼もぐもぐ（午餐／晚餐，¥1,400 海鮮丼 16 種料）→ 百果園（水果）。
17:30 秋葉原：看電器街也看文化
很多人來秋葉原就只看「Yodobashi Camera」八層電器樓。我們反而推：
- GachaPon Hall 秋葉原店：一整間扭蛋機店，近五百台。零錢記得準備 ¥300 硬幣。
- Super Potato：三層樓的復古遊戲店，有 Game Boy、Famicom 原版卡帶。
- @ほぉ～むカフェ：如果你想看看女僕咖啡（真的該體驗一次），選這家大店比較不緊張。
Day 3｜潮流一日：明治神宮、原宿、澀谷
09:00 從森林開始：明治神宮
這是東京市中心最安靜的地方。從原宿站表參道口進入，走過鳥居那一瞬間溫度會突然降下來——那是大正年間人工栽植的 17 萬棵樹林在做它們的工作。建議進神宮前在原宿車站旁的「AYANO-YA」買一杯手沖咖啡（¥480），邊走邊喝。
11:00 走竹下通 → 裡原宿
竹下通大概逛 15 分鐘就夠。真正有趣的是轉進後方的「裡原宿」：UNDERCOVER 本店、BAPE 總店、Supreme 都在這塊。即使不買，建築物本身就是觀光資源。
14:00 表參道散步與建築朝聖
表參道的價值不在購物，而在當代建築：SANAA 的 Dior 表參道、安藤忠雄的表參道之丘、伊東豊雄的 TOD'S 表參道。即使不踏進去，外觀就是免費建築課。
16:30 澀谷：從天空看人流
Shibuya Sky 是新手到東京最值得花錢的體驗之一。日落前 1 小時入場，先在 46 樓看夕陽，再到頂樓露天看夜景。¥2,500，限時 2 小時，務必事先網路訂——當天買票常排一小時起。
拍十字路口的小技巧：人潮最密的時刻是每個綠燈開啟的第 15-25 秒。用影片 60fps 拍、後製轉慢動作，比照片更震撼。星巴克澀谷 TSUTAYA 店二樓是免費制高點，但需要買一杯飲料並排位置。
20:00 晚餐：澀谷橫丁或惠比壽散步
澀谷橫丁（MIYASHITA PARK 一樓）是 2020 年才開的食堂街，集合了日本全國地方料理，北海道烤肉、九州拉麵、沖繩料理都在同一屋簷下。若想安靜一點，走 15 分鐘到「惠比壽橫丁」，那裡是上班族下班氣氛的區域。
Day 4｜迪士尼：海洋還是陸地？
這是新手最常糾結的題目。我的答案是——第一次來、而且你不是資深迪士尼粉，選 DisneySea。原因有三：
- DisneySea 是全世界唯一的「海洋主題」迪士尼，回去之後你會記很久
- 2024 年新開的「Fantasy Springs」（冰雪奇緣＋彼得潘＋長髮公主），2026 年依然是全日本最熱的園區
- DisneySea 的晚餐與酒類選擇遠比 Land 多，大人來更滿足
Fantasy Springs 實戰：入場前 7 天就要下載「東京ディズニーリゾート」App，開園前 30 分鐘在門口排好。開園即狂奔 App 內「DPA（Disney Premier Access，¥1,500/人）」預約「アナ・エルサの冰雪」——這是全園最熱、5 分鐘內售完。其他兩個主題預約普通 Standby Pass 即可。
交通實戰：新宿 → 舞濱站路線
新宿搭 JR 中央線到東京站，換 JR 京葉線到舞濱站，全程約 45 分鐘、¥310。若住上野就更簡單了，山手線直達東京站再換京葉線。京葉線月台超遠，從中央線走到京葉線要留 10 分鐘。
閉園後：去舞濱海灘看煙火收尾
園區閉園後人潮往舞濱站擠。我們的私房選項是往反方向走——從 Ikspiari 後方的「舞濱海濱公園」看東京灣夜景 20 分鐘再搭車，整個車站就會變得空很多。
Day 5｜築地早餐、銀座購物、離境
06:30 築地外市場早餐
築地「場內」市場已經在 2018 年遷移到豐洲。但保留下來的「場外市場」依然是吃海鮮丼最棒的地方。早上 6:30 大部分店都開了，早吃的好處：新鮮度第一、不用排隊、還可以看卸貨。
10:00 銀座逛街：不要只逛 GINZA SIX
銀座適合「採買效率」而非 window shopping。三個地方新手最好走：
- Uniqlo 銀座店：六層樓全球最大 Uniqlo，日本限定款、新商品跳樓拍賣在五樓
- 伊東屋 G. Itoya：一棟 12 層的文具殿堂，連 Moleskine 都退讓三步
- 松屋銀座地下食品街：全日本最漂亮的 depachika，買伴手禮買到手軟
退稅小撇步：Uniqlo、Muji、藥妝店都支援「同日同店 ¥5,000 以上」當場免稅。付款前告訴店員「tax free please」，出示護照即可。記得商品要到離境後才能拆封——機場托運前打開結果發現衣服不合身也來不及了。
14:00 搭車前往機場
成田：Skyliner 從上野、日暮里出發，40 分鐘 ¥2,580。或 N'EX 從新宿、東京出發，¥3,250。
羽田：東京單軌電車從浜松町出發，¥500。或京急線從品川，¥300。
五天預算表（單人、以台幣為單位）
| 項目 | 最低 | 舒適 | 享受 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 機票 | 10,000 | 14,000 | 20,000 | 淡旺季、直飛／廉航差異 |
| 住宿 4 晚 | 6,000 | 12,000 | 24,000 | 雙人入住再除以 2 |
| 地鐵+Skyliner | 1,500 | 1,500 | 1,800 | 72 小時券＋機場快線 |
| eSIM | 300 | 450 | 600 | 5 天無限流量方案 |
| 早餐 ×5 | 1,200 | 1,800 | 2,500 | 便利商店 vs 咖啡店 |
| 午餐 ×5 | 2,500 | 4,000 | 6,000 | 拉麵 ¥1,000 vs 定食 ¥2,000 |
| 晚餐 ×5 | 4,500 | 7,000 | 12,000 | 燒鳥居酒屋 vs 壽司割烹 |
| 迪士尼 | 2,300 | 2,900 | 4,500 | 含 DPA × 2 |
| 展望台／體驗 | 700 | 1,400 | 2,800 | 晴空塔、Shibuya Sky |
| 購物預留 | 2,000 | 6,000 | 15,000+ | 視個人血拼決心 |
| 小計 | 31,000 | 51,000 | 89,200 |
新手最常踩的 7 個坑
- Suica 忘了儲值就進閘門：會被擋在裡面，要找站員處理。建議入境時在 Seven Bank ATM 領錢後立刻加 ¥3,000。
- Shinkansen 指定席跟自由席分車廂：上錯車廂會被查票員要求補票。自由席通常是 1-5 號車。
- 東京地鐵跟都營地鐵是不同公司：換線可能要出閘再進。72 小時券涵蓋兩家，單次票就要額外付費。
- 免稅商品不能當場拆封：拆了就等於放棄免稅、要補繳 10% 消費稅。
- 機場退稅新制：2026 年起改為「離境退款」，入境購物時先付全額，離境刷護照時才退現金或匯回信用卡。要預留 30 分鐘。
- 迪士尼園內禁外食、且手持零食也不准：包包會抽檢。飲料限定瓶裝水。
- 築地不是豐洲：若你要看「魚拍賣」那要去豐洲，出發前務必查清楚。
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